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今日大雪!做好这些事,春天不生病。


人气:1326 日期:2016-11-30


去寒保暖,早睡迟起


大雪时节,万物潜藏,养生也要顺应自然规律,并要收敛神气,起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊,早睡以养阳气,迟起以固阴精。


保护颈部不受寒


除了脖子,肩膀、前胸、后背及脚,也都要注意保暖。前胸、后背是肺所在的地方,“肺为娇脏”,太寒太热都受不了,特别是寒,易引起咳嗽、喘。


早上洗澡对身体好


《运化玄枢》记载大雪时节宜“鸡初鸣时沐浴,令人长寿”。早上清洁身体,有利于阳气升腾。而入夜时阳气收敛,阴寒渐盛,不宜洗浴。


睡向南北


古代医学家认为南北方向睡眠可以有效调整心肾的阴阳平衡,使得水火既济,防治命门火衰出现的失眠、烦躁、多梦易醒等病症。


宜9点后锻炼


一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。


此时艾灸,事半功倍


大雪时节养生要首重避寒,最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。


最适合吃的蔬菜


大雪期间,空气干燥,多吃点大白菜可护肤养颜。白菜含丰富粗纤维,能润肠、促排毒,又刺激肠胃蠕动,利于大便排泄,助消化。

大葱味辛,性微温,通阳、解毒。除了防风寒感冒外,对于恶寒发热、头痛鼻塞、乳汁不通也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。


最宜进补的食材


大雪节气,是进补的好时期。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。



御寒秘籍,仅需4步


1.穿:内薄软,中保暖, 外防风。  

         在穿衣材质上应遵循这样的原则:

    ✔内衣应以薄、软的棉织材质为主

    ✔中层吸湿性要强,羊毛、纯棉最合适

    ✔外衣以防风为主,面料要致密

    ✔下身可以穿羊绒裤


2.住:夏天容易有“空调病”,冬天则会有“暖气病”。这都是因为暖呼呼的室内总是让人不想出门,从而导致皮肤瘙痒、鼻出血、唇干脱皮等问题。此时,有条件的可以在家里装个加湿器,适度增加室内的湿度,但要提醒一句,最好用开水、蒸馏水或纯净水,不要直接用自来水,避免细菌滋生。

注意!关节炎和糖尿病人群不宜用加湿器,可用一盆水代替。


3.行:冬季日出前的温度会比较低,有晨练习惯或者早上遛狗的,易伤风感冒,从而引发关节问题、胃病等,所以,早上出门最好在九点之后。另外,出门前最好先喝200毫升以上温水。


4.食:多食雪藕,雪菜,雪梨。








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